饮食要均衡，生完孩子很多产妇骨头汤、鱼汤各种下奶汤不断，其实很多时候不但起不到催奶的效果，反而是把汤中的营养全都留在了自己的身上，变成了厚厚的脂肪。不仅如此，如果产妇在奶水多的情况下仍然喝下奶汤的话，可能会导致涨奶。哺乳期间，饮食均衡才是重要的，汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同时保持好心情，才能让产妇们拥有源源不断的奶水。漏尿、莫忽视，生完孩子后产妇容易发生漏尿、阴道松弛、夫妻生活痛等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。很多产妇一胎有盆底问题，但是没有做盆底康复，二胎后盆底损伤更严重了。因此，产后如果出现漏尿、等盆底不应忽视，应尽早做盆底康复。这才是宝妈坐月子的正确姿势!产后恢复好身材!云岩区盆底肌恢复的好处和功效
盆底康复，咳嗽、打喷嚏或大笑时就漏尿，这是很多妈妈产后真实写照。妊娠和分娩的过程中，不断长大的胎儿会压迫盆底肌肉，对盆底肌造成不同程度的损伤。如果盆底肌肉处于松弛或异常紧张状态，将会引起漏尿、脱垂、性生活不和谐等问题。无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。产后42天---产后1年，是盆底功能恢复的黄金期，抓住黄金期，及早做康复，是每位新妈妈们的明智选择。在妊娠期间，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。产后如果腹直肌一直处于分离状态，很明显的就是影响妈妈形象，腹部皮肤松弛、腹部脂肪堆积，感觉就像还怀着一个宝宝一样。严重者还会造成腰背痛、脏器移位等。宝宝出生后，腹部肌肉需要一段时间来恢复，通常产后2个月左右，分离的腹直肌就能逐渐恢复。如果没有的话，就要去专业机构进行恢复训练。乌当区腹直肌修复怎样自我修复汉苑良方月月康项目多：产后修复+养生+塑身+推拿等。
子宫养护，分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。①子宫恢复正常大小产后4-6周会恢复原来大小50-70克,这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应去做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。②子宫体的下降产后子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
产后骨盆恢复，是一个关于「美」的问题。其实，美是多元的。清瘦的身材、小巧的臀部给人一种禁欲系的美；丰腴的身材、圆润有肉的臀部给人一种性感、母性的美。喜欢哪一种美，追求哪一种美都可以，但是千万不要矫枉过正。塞不进25码的牛仔裤很正常，胯宽穿裙子更能撑得起来，更有味道。如果千篇一律地「柴」，该是多么无趣。不过除了美之外，泌泌更希望你们知道，产后骨盆恢复更是一个健康问题。如果恢复不当，不仅是身材变差、胯部增宽、屁股增厚，还会出现隐私部位不能收紧，小便失禁、子宫脱垂等问题，甚至导致盆腔积液增多，有引起盆腔炎的可能。进入中老年，这些后遗症会越来越突显。产后盆底肌修复真的是产妇必修课吗？
③子宫颈的闭合在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。④子宫内膜的复原胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。产后修复有方法了，这个方法在家就能做，实操落地，不留痕迹 。乌当区腹直肌修复怎样自我修复
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某宝的骨盆恢复带靠谱吗？关于骨盆恢复，时下很流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学诊疗中也会使用。现在市面上有很多骨盆恢复带售卖，尤其某宝上不少商家打着广告：穿上它，回到18岁的身材。啧啧，真是诱人。很多人都要问：「这种骨盆恢复带有什么用呢？」其实，就是使用物理方法对骨盆起到修复的作用。毕竟有一部分产妇产后骨盆恢复不良，会出现屁股增大、胯部增宽等问题。这时候有人提出，可以用物理方法帮助骨盆恢复，防止体型变化，比如用纱布捆裹胯部——这就是骨盆带的雏形。（有种上世纪女孩子为了瘦腰而裹腰的既视感）。市面上各种骨盆带都有，菱形式骨盆带使用人群较多，效果和使用感因人而异。还是有人使用后不舒服，适得其反。云岩区盆底肌恢复的好处和功效
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